Спортивная Украина - национальный портал

10.09.2013 14:01

Спорт – неотъемлемая часть жизни каждого человека. Для того чтобы его жизнь была насыщенной, а тело стройным и здоровым, необходимо хотя бы иногда выделять время для занятий спортом. Те, кто это понимают, должны знать не только какие упражнения следует выполнять и как, а еще и питание которому нужно придерживаться.

 К сожалению, спорт без здорового и спортивного питания может не принести положительных результатов, поэтому употребляемую пищу нужно строго контролировать, а также знать какие продукты могут принести организму пользу, а какие кроме вреда ничего другого. Многие специалисты настаивают на том, что категорически запрещено резко переходить на / спортивное питание. Необходимо потихоньку давать ему привыкать к новой и полезной пище, а в будущем уже полностью перейти на новое питание. В обратном случае организм будет испытывать стресс и возможно надолго задержит в себе жир и другие плохие вещества.

Следует также помнить, что до тренировки и после нее нужно употреблять воду. Вода – важная составляющая организма каждого человека, поэтому мы ежедневно пополняем ее запасы. Напомним, что человек в сутки, для нормального функционирования организма, должен выпивать не менее 2-3 литров воды. К сожалению, не многие придерживаются такого правила, поэтому и страдают от многочисленных проблем связанных со здоровьем и весом.

За час до тренировки нужно употребить полезную пищу. Большой ошибкой является то, когда люди думают что перед занятием спорта вообще нельзя ничего кушать. Перед тренировкой можно съесть фрукты, орехи, зерновые, молочные продукты.

После тренировки также не стоит отказывать себе в удовольствии и что-то перекусить. Порция должна быть маленькой и не превышать размер маленькой тарелочки. В употребляемой пище должны, в обязательном порядке, присутствовать белки. Желательно чтобы между тренировкой и едой был интервал во времени (примерно 45 минут).