Спортивная Украина - национальный портал

14.11.2014 22:02

Во время занятий спортом, главное правило – это не навреди самому себе! К сожалению, многие забывают об этой истине, поэтому всячески стараются навредить своему организму, что, к слову, у некоторых очень хорошо получается. Помните, что спорт должен облагораживать Вас и оздоравливать Ваш организм, а не наоборот. Если Вы решили систематически заниматься спортом, тогда Вам нужен врачебный и самостоятельный контроль.

 

Самоконтроль при занятиях физкультурой и спортом

Помните, что после того, как Вы позанимались спортом, Вы должны чувствовать бодрость, прилив сил, улучшение настроения и т.д. Вы не должны ощущать головных болей, сильных болей в мышцах, суставах и т.д., выраженное утомление и т.д. Если у Вас возникли такие ощущения, необходимо немедленно обратится к медицинскому работнику и выяснить причину. На момент выяснения обстоятельств, занятия спортом лучше на время прекратить.

После тренировок аппетит должен быть хорошим, так как Вам необходимо восполнить все утраченные силы. Однако, сразу после занятий крайне не рекомендуется принимать пищу. Лучше всего, подождать 30-40 минут и только потом начинать трапезу. Дабы утолит голод, Вы можете выпить стакан минеральной воды или зеленого чая. К слову, зеленый чай очень полезен во время физических нагрузок, так как выводит из организма шлаки и токсины.

Если Ваша цель – это сброс веса, необходимо основательно подойти к этому процессу. Все дело в том, что сброс и набор веса зависит от многих факторов, которые требуют изучения. К примеру, на такой фактор могут влиять следующие составляющие: профессия, возраст, пол, предрасположенность к полноте или худобе и многое другое.

Ответственно отнеситесь к построению тренировок. Желательно, чтобы этим процессом занимался специалист, который сможет правильно составить график тренировок.