Спортивная Украина - национальный портал

04.05.2015 00:00

Весеннее время характеризуется резким переходом от привычных холодов, до теплого лета. И часто организм, из-за избытка витаминов оказывается не подготовленный как следует к такому переходу. Человек становиться неподвижным, сонливым и болезненным. Первопричина такого состояния – слабый иммунитет.

Все врачи трубят в один голос, что движение это жизнь. Будьте максимально активными. Активно отдыхайте, выходите вечером в парк, бегайте, делайте зарядку, отжимайтесь на брусьях, подтягивайтесь на турнике. Даже пешая прогулка на протяжении 2 часов укрепляет наш иммунитет.

Включите в свое питание продукты, повышающие сопротивление организма к бактериям – орехи, сухофрукты, мёд, цитрусовые, бобовые, простоквашу, квашенную капусту. То есть те, которые содержат в себе витамин С.

Каждый вечер делайте массаж всего тела. Если вы молодая пара, то этот можно делать взаимный массаж, который укрепит не только ваш иммунитет, но и отношения.

Большинство людей не признаю закалывание, потому что это «Холодная» и «никому не нужная процедура». Последние исследования ученых показали, что даже простые холодные обтирания улучшают здоровье нашей кожи и значительно укрепляют иммунитет. Самое главное в закалывании – не торопиться и начинать с малых доз и небольшого времяпровождения в холодной воде.

Здоровый сон – залог крепкого иммунитета. Отнеситесь к расписанию режима бодрость-отдых со всей ответственностью. Старайтесь засыпать в одно и то же время. Ученые доказали, что самый эффективный сон начинается с 10 вечера и до 2 часов ночи.

Чаще ходите в баню. Глубокая пропарка всего тела избавит от вредных микроорганизмов и выведет через кожу токсины. Отличным дополнением к бане считается холодный душ, который только закрепит эффект бани.