23.10.2016 10:23

Люди, занимающиеся в тренажерном зале, обычно интересуются, сколько раз в неделю следует ходить для получения реального результата? Подобное интересует и новичков, приобщающихся к здорово-спортивному образу жизни.

Как известно, в основном люди посещают тренажерный зал три раза в неделю после шести. На самом деле сказать сложно в чем причина. Так повелось: ходить в «тренажерку» необходимо три раза в неделю, многие и соблюдают негласное правило, не задумываясь, подходит ли.

А остальные люди еще меньше. В тягость ходить в зал. К слову, подобное случается, когда «тренажерку» человек выбрал неправильно и чувствует себя некомфортно. Если подобные чувства знакомы, лучше меняйте тренажерный зал, к примеру, на «5 элемент» - http://5element.ua/service/trenazhernyj-zal/, считающийся одним из наиболее современных тренажерных залов Киева. Согласитесь, в подобном месте не может не понравиться. Но если и станете наведываться в зал ежедневно, не факт, что результат окажется желаемым. А значит вопрос остается актуальным.

Как часто стоит ходить в тренажерный зал?

Все виды физических нагрузок можем отнести к категориям:

• Кардио – улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.
• Для мышц – развивают выносливость.
• Для гибкости – влияет на подвижность суставов.

В идеале тренировка должна вмещать упражнения из названных групп. А растягивать мышцы следует регулярно. В противном случае мышцы скованны, а значит вероятность уйти с травмой высока.

Разумеется, человек должен быть физически активным ежедневно. Это не значит, что необходимо посещать тренажерный зал ежедневно. Физическая активность – не исключительно час, проведенный на беговой дорожке либо в компании со штангой. И быстрая ходьба – уже физическая активность.

Многие эксперты советуют заниматься три-четыре раза в неделю, чередуя виды тренировок и разбавляя их выходными. Отдых нужен обязательно, или мышцы не смогут восстановится и до «5 элемента» просто-напросто не доползете.

Какой вывод делаем? В действительности человек методом проб и ошибок должен отыскать идеально подходящий режим тренировок. Запомните: тренировка не должна быть меньше двадцати минут и больше часа. Можете заниматься несколько раз в неделю, но с максимальной эффективностью, либо неделю, но с небольшой интенсивностью.

И старайтесь не забывать про мышечный отдых. Наиболее оптимальный выход из сложившейся ситуации – тренировать не все мышцы, а по отдельности. Сегодня – грудь, завтра – ноги. Мышцы будут успевать отдыхать, но физическая активность человека не станет меньше.