Вы здесь: ГлавнаяСпортивный советникУхаживаем за собой → Советы для пробежек весной

Советы для пробежек весной

Maridav_shutterstock_110881871.thumbnail_400Для бегунов, которые считают зиму своеобразным оправданием, чтобы не выходить на стадион, одной из основных проблем является вернуться обратно в форму. Проблема в том, что чаще всего это не так уж и легко и быстро – возобновить тренировки после длительного перерыва. В данной статье представим несколько основных советов, которые помогут Вам вернуться к регулярному бегу как можно более безопаснее, комфортнее и приятнее.

Во первых, проверьте исправность своих беговых кроссовок. Дело в том, что некачественная обувь может негативно отразиться не только  на комфорте Вашего бега, но также на Вашем здоровье. Кроссовки для бега весной, должны быть из прочного и непромокаемого материала, ведь в это время года очень часто можно наблюдать много слякоти и луж. Кроме того, старая поношенная неудобная обувь уж никак не поспособствует эффективной пробежке.

Следующее, что Вам стоит сделать – это задать себе цель. В любом случае, когда Вы занимаетесь бегом, необходимо следить за своими результатами, измерять пробегаемую дистанцию, отмечать прогресс и двигаться к новым целям. После возобновления тренировок, не стоит сразу же планировать пробежку в двадцать километров. Пусть в первый день это будет половина Вашей стандартной «осенней» дистанции. Далее, можете постепенно увеличивать планируемое пробегаемое расстояние и к концу весны, возможно, осилите полу марафонский забег!

На что Вам также стоит обратить внимание – это правильная одежда. Не стоит думать, что если Вам жарко бегать, то можно в десять градусов выйти из дома в шортах и футболке. Не стоит также равняться на некоторых закаленных людей, которые именно так и делают. Беговой спортивный костюм должен максимально удобным, и конечно теплым. Одежда должна быть такой, чтобы Вам было прохладно в начале пробежки, но ни в коем случае не морозно. Некоторые бегуны предпочитают также одевать шапки, и это действительно верно, так как в прохладную погоду тело разогревается, но что касается ушей и головы – они остаются неподвижными и в них не так активизируется кровообращение, как в теле.

Новости спорта

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

На данный момент многие люди тщательно следят за собственной фигурой. В современное время найти информацию, которая бы помогла бы добиться желаемого результата можно в виртуальной среде. Там также и указаны…

Подробнее

Как начать заниматься фитнесом?

Как начать заниматься фитнесом?

Как показывает практика, многие люди желают похудеть и быть в прекрасной форме, но по тем или иным причинам они избегают активного времяпровождения. Эксперты в сфере похудения отмечают, что достаточно сложно…

Подробнее

Как подготовить тело к лету?

Как подготовить тело к лету?

Не за горами лето, поэтому многие мужчины и женщины желают привести свою фигуру в прекрасное состояние. Эксперты отмечают, что 2-3 месяца – прекрасный период для сброса веса и приведения всех…

Подробнее

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?

Многие украинские женщины отмечают, что хотели бы прийти в форму после родов. Многие представительницы прекрасного пола после рождения ребенка не удовлетворены собственной фигурой и внешним видом. В этом случае эксперты…

Подробнее

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

На данный момент в Украине стал невероятно популярным такой вид спорта как Sky Jumping. Многие спортивные организации начали преподавать Sky Jumping, а большое количество украинских жителей стали посещать такие занятия.…

Подробнее

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как показывает статистика, в Украине многие жители выбирают здоровый образ жизни. Занятия спортом для таких людей не являются исключением. Если вы также всерьез задумались относительно занятий спортом, следует выбрать место…

Подробнее

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

Многие женщины и мужчины стремятся обрести стройное тело. Обладатели хорошей фигуры делают все возможное, чтобы сохранить полученный результат. Специалисты в данной отрасли отмечают, что стройное тело – показатель здорового человека.…

Подробнее

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как показывает практика и статистика, многие украинские жители активно занимаются спортом и следят за собственной формой. В данном случае можно заниматься в спортивном зале, дома или осуществлять занятия на улице.…

Подробнее

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

К сожалению, многие женщины недооценивают велосипед и велопрогулки. Они считают, что позаниматься на велотренажере в закрытом помещении намного полезнее, нежели взять настоящий велосипед и проехаться на нем по городу или…

Подробнее

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

На данный момент в Украине невероятно популярными являются различные сообщества для похудения. В данных сообществах публикуются различные посты на тему похудения, советы, рекомендации и т.д. Тем не менее, специалисты считают,…

Подробнее

Эффективный режим дня для похудения

Эффективный режим дня для похудения

Как показывает практика, многие украинцы придерживаются ошибочных правил во время похудения. Эксперты отмечают, что люди придерживаются правильного питания и регулярно занимаются спортом, но не получают должного результата и не достигают…

Подробнее


Лучшее видео

  • Проведут ли ЧМ в России?

    Проведут ли ЧМ в России?

    Вероятность, что в России Чемпионат мира по футболу-2018 не состоится стала значительно выше. В частности, известная букмекерская контора в Англии повысила ставки буквально в два раза. Но что это значит?