05.12.2012 21:06
Для бегунов, которые считают зиму своеобразным оправданием, чтобы не выходить на стадион, одной из основных проблем является вернуться обратно в форму. Проблема в том, что чаще всего это не так уж и легко и быстро – возобновить тренировки после длительного перерыва. В данной статье представим несколько основных советов, которые помогут Вам вернуться к регулярному бегу как можно более безопаснее, комфортнее и приятнее.
Во первых, проверьте исправность своих . Дело в том, что некачественная обувь может негативно отразиться не только на комфорте Вашего бега, но также на Вашем здоровье. Кроссовки для бега весной, должны быть из прочного и непромокаемого материала, ведь в это время года очень часто можно наблюдать много слякоти и луж. Кроме того, старая поношенная неудобная обувь уж никак не поспособствует эффективной пробежке.
Следующее, что Вам стоит сделать – это задать себе цель. В любом случае, когда Вы занимаетесь бегом, необходимо следить за своими результатами, измерять пробегаемую дистанцию, отмечать прогресс и двигаться к новым целям. После возобновления тренировок, не стоит сразу же планировать пробежку в двадцать километров. Пусть в первый день это будет половина Вашей стандартной «осенней» дистанции. Далее, можете постепенно увеличивать планируемое пробегаемое расстояние и к концу весны, возможно, осилите полу марафонский забег!
На что Вам также стоит обратить внимание – это правильная одежда. Не стоит думать, что если Вам жарко бегать, то можно в десять градусов выйти из дома в шортах и футболке. Не стоит также равняться на некоторых закаленных людей, которые именно так и делают. Беговой спортивный костюм должен максимально удобным, и конечно теплым. Одежда должна быть такой, чтобы Вам было прохладно в начале пробежки, но ни в коем случае не морозно. Некоторые бегуны предпочитают также одевать шапки, и это действительно верно, так как в прохладную погоду тело разогревается, но что касается ушей и головы – они остаются неподвижными и в них не так активизируется кровообращение, как в теле.
На данный момент многие люди тщательно следят за собственной фигурой. В современное время найти информацию, которая бы помогла бы добиться желаемого результата можно в виртуальной среде. Там также и указаны…
Как показывает практика, многие люди желают похудеть и быть в прекрасной форме, но по тем или иным причинам они избегают активного времяпровождения. Эксперты в сфере похудения отмечают, что достаточно сложно…
Не за горами лето, поэтому многие мужчины и женщины желают привести свою фигуру в прекрасное состояние. Эксперты отмечают, что 2-3 месяца – прекрасный период для сброса веса и приведения всех…
Многие украинские женщины отмечают, что хотели бы прийти в форму после родов. Многие представительницы прекрасного пола после рождения ребенка не удовлетворены собственной фигурой и внешним видом. В этом случае эксперты…
На данный момент в Украине стал невероятно популярным такой вид спорта как Sky Jumping. Многие спортивные организации начали преподавать Sky Jumping, а большое количество украинских жителей стали посещать такие занятия.…
Как показывает статистика, в Украине многие жители выбирают здоровый образ жизни. Занятия спортом для таких людей не являются исключением. Если вы также всерьез задумались относительно занятий спортом, следует выбрать место…
Многие женщины и мужчины стремятся обрести стройное тело. Обладатели хорошей фигуры делают все возможное, чтобы сохранить полученный результат. Специалисты в данной отрасли отмечают, что стройное тело – показатель здорового человека.…
Как показывает практика и статистика, многие украинские жители активно занимаются спортом и следят за собственной формой. В данном случае можно заниматься в спортивном зале, дома или осуществлять занятия на улице.…
К сожалению, многие женщины недооценивают велосипед и велопрогулки. Они считают, что позаниматься на велотренажере в закрытом помещении намного полезнее, нежели взять настоящий велосипед и проехаться на нем по городу или…
На данный момент в Украине невероятно популярными являются различные сообщества для похудения. В данных сообществах публикуются различные посты на тему похудения, советы, рекомендации и т.д. Тем не менее, специалисты считают,…
Как показывает практика, многие украинцы придерживаются ошибочных правил во время похудения. Эксперты отмечают, что люди придерживаются правильного питания и регулярно занимаются спортом, но не получают должного результата и не достигают…
В интернет-магазине вас ждет большой выбор пижам для детей на любой вкус. Десятки моделей привлекают к себе внимание нестандартными дизайнерскими решениями и покроями.
MORE
В современном мире самокат стал неотъемлемой частью городского стиля жизни, и практика показывает, что уже каждый второй дом может похвастаться наличием этого удивительного транспортного средства. Самокат — это не просто…
MORE
Вероятность, что в России Чемпионат мира по футболу-2018 не состоится стала значительно выше. В частности, известная букмекерская контора в Англии повысила ставки буквально в два раза. Но что это значит?
MORE
Наверняка многие из вас слышали о таком виде спорта как гандбол. Тем не менее, многие люди не знают специфики этой игры и в чем она собственно заключается. Если вы хотели…
MORE
Последние новости