08.05.2016 13:33

Популяризация спортивного образа жизни идет полным ходом. Как известно, спортивный образ жизни - не просто регулярные физические нагрузки, это и правильное питание. А оно состоит не сугубо из полезных и вкусных натуральных продуктов, а из специальных спортивных добавок. Дешевое спортивное питание - это возможно, но окажется оно полезным и действенным?

Спортивное питание - это добавки, дополняющие рацион спортсмена. Справедливости ради скажем: их существует немало, но имеются основные добавки:

• Протеин
• Кератин
• Аминокислоты
• Витамины и минералы
• Жиросжигатели

Кратко о спортивных добавках

Начнем с протеина. Это, как известно, обычный белок, но он обладает другой консистенцией и концентрацией. И назвать его вредным определенно нельзя. Культуристам нужно постоянно потреблять приличное количество белковых продуктов. А когда времени на готовку совершенно нет, получить нужный белок реально употребив протеин. Как отмечают профессионалы, благодаря протеину можно спокойно забыть о приеме пищи, правда, лучше протеиновый коктейль дополнить каким-то фруктом. Да и протеин в ситуациях, когда срочно нужен заряд белка, а получить его с продуктов не представляется возможным - отличная вещь. Но не все виды протеина одинаково хороши: определенные пусть и имеют замечательное действие, но вкус ужасен.

Кератин нужен для построения мышц, это буквально его предназначение - помогать построению мышечной массы. Его называют наиболее действенной добавкой: она позволяет почувствовать результат. Это происходит потому, что при физических нагрузках запасы аденозин триосфата расходуются, а кератин их восполняет. В принципе длительное и активное потребление кератина к негативным результатам не приводит, но излишне дешевое спортивное питание пользу точно не принесет.

Белки состоят из аминокислот. Мышцы человека состоят из трех аминокислот: валина, изолейцина и лейцина. Потому культуристы зачастую употребляют эти три аминокислоты, совмещая их с употреблением протеина: эти два компонента формируют отличный тандем. Говорить про существенные результаты от применения аминокислот достаточно сложно. Возможно, действуют они, просто тихо и незаметно.

Витамины и минералы определенно нужны. Но спортивные витаминные комплексы для бодибилдеров отличаются от витаминов для обычных людей. В них концентрация всех нужных микроэлементов увеличена. Скорее, витамины следует употреблять, когда чувствуете, что тренировки даются сложновато и количество травм увеличивается.

Существуют и жиросжигатели. Их предназначение спрятано в названии: добавки действительно помогают уменьшить жировые отложения. Но не стойте иллюзий: просто так употребление жиросжигателей к результату не приведет. Да и жиросжигатели достаточно сильно влияют на психику, ими не нужно злоупотреблять.

Какой вывод? Спортивное питание позволяет сделать жизнь легче. Да и лучше избегать дешевого спортивного питания, но за бренд не переплачиваем. Просто читайте состав приобретаемого.