Вы здесь: ГлавнаяСпортивный советникПолезно знать → Вода на тренировках: пить или не пить?

Вода на тренировках: пить или не пить?

Зачем пить воду на тренировках?Сегодня многие люди без спорта собственной жизни не представляют. Они эффективно вплели его в график и теперь живут, правильно питаясь и регулярно тренируясь. Но и такие люди периодически забывают невероятно важную вещь: человек должен пить воду.

Что нужно пить на тренировках?

Не секрет: физические нагрузки приводят к сильному потоотделению. А если организм потерял определенное количество жидкости, неудивительно, что он хочет ее вернуть. Правда, на протяжении многих лет люди думали: если не пить во время упражнений, быстрее похудеешь. Фактически во время тренировки с жировых клеток уходит некая часть воды, они, естественно, восполняют ее вне зависимости от нас. Но мы после выполнения активных упражнений зачастую чувствуем сильную жажду.

Ученые давно вывели оптимальную формулу потребления воды: на тридцать килограмм веса – литр воды. Осталось научиться ее придерживаться.

Что конкретно следует пить при тренировке? В принципе человек в тренажерный зал может брать и протеиновый коктейль, и энергетический напиток. Его бутылка для воды купить которую сейчас реально в любом магазине спортивных товаров – вещь универсальная, но профессиональные тренеры советуют наливать исключительно воду – минеральную и негазированную. Чай, сок и протеиновый коктейль не способны восстановить водный баланс организма, а, скорее, наоборот лишь усугубят ситуацию. Если клетки не могут без воды, выпитый сок им не поможет.

Как правильно пить воду? Спортсмены советуют за два часа до начала тренировки выпивать приблизительно пол-литра воды. Немного воды можете выпить и перед началом тренировки. Во время выполнения упражнений пить нужно – мало и каждые пятнадцать минут. Когда тренировка закончена, можете выпить пару стаканов тепленькой воды.

Как бы сильно не захотелось во время тренировки пить, не стоит брать и выпивать бутылку. Лишнее количество воды просто-напросто придаст дискомфорт во время тренировок: человек почувствует тяжесть в организме, его выносливость понизится, а нагрузка на сердце увеличится.

Почему вода должна быть минеральной? Просто во время особо интенсивных тренировок человек теряет не исключительно накопленную в организме воду, выходят и определенные микроэлементы. Минеральная вода позволит восполнить данный их запас.

Нетрудно понять: ограничивать себя в воде – глупо, особенно если занимаетесь спортом и регулярно поддаете собственный организм стрессу.,

Новости спорта

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

На данный момент многие люди тщательно следят за собственной фигурой. В современное время найти информацию, которая бы помогла бы добиться желаемого результата можно в виртуальной среде. Там также и указаны…

Подробнее

Как начать заниматься фитнесом?

Как начать заниматься фитнесом?

Как показывает практика, многие люди желают похудеть и быть в прекрасной форме, но по тем или иным причинам они избегают активного времяпровождения. Эксперты в сфере похудения отмечают, что достаточно сложно…

Подробнее

Как подготовить тело к лету?

Как подготовить тело к лету?

Не за горами лето, поэтому многие мужчины и женщины желают привести свою фигуру в прекрасное состояние. Эксперты отмечают, что 2-3 месяца – прекрасный период для сброса веса и приведения всех…

Подробнее

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?

Многие украинские женщины отмечают, что хотели бы прийти в форму после родов. Многие представительницы прекрасного пола после рождения ребенка не удовлетворены собственной фигурой и внешним видом. В этом случае эксперты…

Подробнее

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

На данный момент в Украине стал невероятно популярным такой вид спорта как Sky Jumping. Многие спортивные организации начали преподавать Sky Jumping, а большое количество украинских жителей стали посещать такие занятия.…

Подробнее

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как показывает статистика, в Украине многие жители выбирают здоровый образ жизни. Занятия спортом для таких людей не являются исключением. Если вы также всерьез задумались относительно занятий спортом, следует выбрать место…

Подробнее

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

Многие женщины и мужчины стремятся обрести стройное тело. Обладатели хорошей фигуры делают все возможное, чтобы сохранить полученный результат. Специалисты в данной отрасли отмечают, что стройное тело – показатель здорового человека.…

Подробнее

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как показывает практика и статистика, многие украинские жители активно занимаются спортом и следят за собственной формой. В данном случае можно заниматься в спортивном зале, дома или осуществлять занятия на улице.…

Подробнее

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

К сожалению, многие женщины недооценивают велосипед и велопрогулки. Они считают, что позаниматься на велотренажере в закрытом помещении намного полезнее, нежели взять настоящий велосипед и проехаться на нем по городу или…

Подробнее

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

На данный момент в Украине невероятно популярными являются различные сообщества для похудения. В данных сообществах публикуются различные посты на тему похудения, советы, рекомендации и т.д. Тем не менее, специалисты считают,…

Подробнее

Эффективный режим дня для похудения

Эффективный режим дня для похудения

Как показывает практика, многие украинцы придерживаются ошибочных правил во время похудения. Эксперты отмечают, что люди придерживаются правильного питания и регулярно занимаются спортом, но не получают должного результата и не достигают…

Подробнее


Лучшее видео

  • Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Детки все разные, поэтому многие могут тихо сидеть у себя в комнате и играть со своими игрушками, а другие вести себя как ураган. В этом случае, многие специалисты рекомендуют найти…

  • Проведут ли ЧМ в России?

    Проведут ли ЧМ в России?

    Вероятность, что в России Чемпионат мира по футболу-2018 не состоится стала значительно выше. В частности, известная букмекерская контора в Англии повысила ставки буквально в два раза. Но что это значит?