19.02.2017 06:22
Сегодня многие люди без спорта собственной жизни не представляют. Они эффективно вплели его в график и теперь живут, правильно питаясь и регулярно тренируясь. Но и такие люди периодически забывают невероятно важную вещь: человек должен пить воду.
Не секрет: физические нагрузки приводят к сильному потоотделению. А если организм потерял определенное количество жидкости, неудивительно, что он хочет ее вернуть. Правда, на протяжении многих лет люди думали: если не пить во время упражнений, быстрее похудеешь. Фактически во время тренировки с жировых клеток уходит некая часть воды, они, естественно, восполняют ее вне зависимости от нас. Но мы после выполнения активных упражнений зачастую чувствуем сильную жажду.
Ученые давно вывели оптимальную формулу потребления воды: на тридцать килограмм веса – литр воды. Осталось научиться ее придерживаться.
Что конкретно следует пить при тренировке? В принципе человек в тренажерный зал может брать и протеиновый коктейль, и энергетический напиток. Его бутылка для воды купить которую сейчас реально в любом магазине спортивных товаров – вещь универсальная, но профессиональные тренеры советуют наливать исключительно воду – минеральную и негазированную. Чай, сок и протеиновый коктейль не способны восстановить водный баланс организма, а, скорее, наоборот лишь усугубят ситуацию. Если клетки не могут без воды, выпитый сок им не поможет.
Как правильно пить воду? Спортсмены советуют за два часа до начала тренировки выпивать приблизительно пол-литра воды. Немного воды можете выпить и перед началом тренировки. Во время выполнения упражнений пить нужно – мало и каждые пятнадцать минут. Когда тренировка закончена, можете выпить пару стаканов тепленькой воды.
Как бы сильно не захотелось во время тренировки пить, не стоит брать и выпивать бутылку. Лишнее количество воды просто-напросто придаст дискомфорт во время тренировок: человек почувствует тяжесть в организме, его выносливость понизится, а нагрузка на сердце увеличится.
Почему вода должна быть минеральной? Просто во время особо интенсивных тренировок человек теряет не исключительно накопленную в организме воду, выходят и определенные микроэлементы. Минеральная вода позволит восполнить данный их запас.
Нетрудно понять: ограничивать себя в воде – глупо, особенно если занимаетесь спортом и регулярно поддаете собственный организм стрессу.,
На данный момент многие люди тщательно следят за собственной фигурой. В современное время найти информацию, которая бы помогла бы добиться желаемого результата можно в виртуальной среде. Там также и указаны…
Как показывает практика, многие люди желают похудеть и быть в прекрасной форме, но по тем или иным причинам они избегают активного времяпровождения. Эксперты в сфере похудения отмечают, что достаточно сложно…
Не за горами лето, поэтому многие мужчины и женщины желают привести свою фигуру в прекрасное состояние. Эксперты отмечают, что 2-3 месяца – прекрасный период для сброса веса и приведения всех…
Многие украинские женщины отмечают, что хотели бы прийти в форму после родов. Многие представительницы прекрасного пола после рождения ребенка не удовлетворены собственной фигурой и внешним видом. В этом случае эксперты…
На данный момент в Украине стал невероятно популярным такой вид спорта как Sky Jumping. Многие спортивные организации начали преподавать Sky Jumping, а большое количество украинских жителей стали посещать такие занятия.…
Как показывает статистика, в Украине многие жители выбирают здоровый образ жизни. Занятия спортом для таких людей не являются исключением. Если вы также всерьез задумались относительно занятий спортом, следует выбрать место…
Многие женщины и мужчины стремятся обрести стройное тело. Обладатели хорошей фигуры делают все возможное, чтобы сохранить полученный результат. Специалисты в данной отрасли отмечают, что стройное тело – показатель здорового человека.…
Как показывает практика и статистика, многие украинские жители активно занимаются спортом и следят за собственной формой. В данном случае можно заниматься в спортивном зале, дома или осуществлять занятия на улице.…
К сожалению, многие женщины недооценивают велосипед и велопрогулки. Они считают, что позаниматься на велотренажере в закрытом помещении намного полезнее, нежели взять настоящий велосипед и проехаться на нем по городу или…
На данный момент в Украине невероятно популярными являются различные сообщества для похудения. В данных сообществах публикуются различные посты на тему похудения, советы, рекомендации и т.д. Тем не менее, специалисты считают,…
Как показывает практика, многие украинцы придерживаются ошибочных правил во время похудения. Эксперты отмечают, что люди придерживаются правильного питания и регулярно занимаются спортом, но не получают должного результата и не достигают…
В интернет-магазине вас ждет большой выбор пижам для детей на любой вкус. Десятки моделей привлекают к себе внимание нестандартными дизайнерскими решениями и покроями.
MORE
В современном мире самокат стал неотъемлемой частью городского стиля жизни, и практика показывает, что уже каждый второй дом может похвастаться наличием этого удивительного транспортного средства. Самокат — это не просто…
MORE
Вероятность, что в России Чемпионат мира по футболу-2018 не состоится стала значительно выше. В частности, известная букмекерская контора в Англии повысила ставки буквально в два раза. Но что это значит?
MORE
Наверняка многие из вас слышали о таком виде спорта как гандбол. Тем не менее, многие люди не знают специфики этой игры и в чем она собственно заключается. Если вы хотели…
MORE
Последние новости