Вы здесь: ГлавнаяСпортивный советникУхаживаем за собой → Восстановительный массаж для спортсменов

Восстановительный массаж для спортсменов

poslerodoviyВ мире современного спорта серьезные физические нагрузки во время тренировок часто способствуют ряду патологических перемен в опорно-двигательном аппарате. Заболевания и повреждения, которые могут возникать вместе с хроническим утомлением, не только препятствуют достижению успешного результата в спорте, но также губительно влияют на наше здоровье в целом. По этой причине, появляется необходимость массажа, который способствует снижению утомления и профилактике появления травм.

В условиях сильного переутомления снижается возбудимость спинальной нейронов, то есть в это время ослабляется приток импульсов. Благодаря массажу, можно повысить степень рефлекторной возбудимости спинальных мотонейронов, а также блокаду спинальных тормозных систем. В процессе его проведения стоит обратить внимание на то, что время, которое тратиться на восстановление разных органов, систем и тканей спортсмена, различается.

И так, каковы же основные задачи и цели восстановительных массажей? В первую очередь, это нормализовать кровообращение, мышечный тонус, снять утомление, а также привести в баланс возбудимость мышц. Массаж способен на активизацию нервных центров в случае переутомления, стимулирование всех звеньев нервного и мышечного аппарата. Больше информации Вы можете узнать из специальной литературы или же просмотрев массаж спины.

Проводить его следует в определенном порядке. Особенно необходимо обратить внимание на массаж спины, так как эта область является огромной рефлексогенной зоной. Часто используют такие приемы, как растирание, растяжение, разминание и вибрация. Не стоит переусердствовать с длительностью восстановительного массажа, так как в противном случае он может еще больше утомить спортсмена и осуществить излишнюю нагрузку на мышцы.

Новости спорта

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

На данный момент многие люди тщательно следят за собственной фигурой. В современное время найти информацию, которая бы помогла бы добиться желаемого результата можно в виртуальной среде. Там также и указаны…

Подробнее

Как начать заниматься фитнесом?

Как начать заниматься фитнесом?

Как показывает практика, многие люди желают похудеть и быть в прекрасной форме, но по тем или иным причинам они избегают активного времяпровождения. Эксперты в сфере похудения отмечают, что достаточно сложно…

Подробнее

Как подготовить тело к лету?

Как подготовить тело к лету?

Не за горами лето, поэтому многие мужчины и женщины желают привести свою фигуру в прекрасное состояние. Эксперты отмечают, что 2-3 месяца – прекрасный период для сброса веса и приведения всех…

Подробнее

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?

Многие украинские женщины отмечают, что хотели бы прийти в форму после родов. Многие представительницы прекрасного пола после рождения ребенка не удовлетворены собственной фигурой и внешним видом. В этом случае эксперты…

Подробнее

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

На данный момент в Украине стал невероятно популярным такой вид спорта как Sky Jumping. Многие спортивные организации начали преподавать Sky Jumping, а большое количество украинских жителей стали посещать такие занятия.…

Подробнее

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как показывает статистика, в Украине многие жители выбирают здоровый образ жизни. Занятия спортом для таких людей не являются исключением. Если вы также всерьез задумались относительно занятий спортом, следует выбрать место…

Подробнее

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

Многие женщины и мужчины стремятся обрести стройное тело. Обладатели хорошей фигуры делают все возможное, чтобы сохранить полученный результат. Специалисты в данной отрасли отмечают, что стройное тело – показатель здорового человека.…

Подробнее

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как показывает практика и статистика, многие украинские жители активно занимаются спортом и следят за собственной формой. В данном случае можно заниматься в спортивном зале, дома или осуществлять занятия на улице.…

Подробнее

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

К сожалению, многие женщины недооценивают велосипед и велопрогулки. Они считают, что позаниматься на велотренажере в закрытом помещении намного полезнее, нежели взять настоящий велосипед и проехаться на нем по городу или…

Подробнее

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

На данный момент в Украине невероятно популярными являются различные сообщества для похудения. В данных сообществах публикуются различные посты на тему похудения, советы, рекомендации и т.д. Тем не менее, специалисты считают,…

Подробнее

Эффективный режим дня для похудения

Эффективный режим дня для похудения

Как показывает практика, многие украинцы придерживаются ошибочных правил во время похудения. Эксперты отмечают, что люди придерживаются правильного питания и регулярно занимаются спортом, но не получают должного результата и не достигают…

Подробнее


Лучшее видео

  • Проведут ли ЧМ в России?

    Проведут ли ЧМ в России?

    Вероятность, что в России Чемпионат мира по футболу-2018 не состоится стала значительно выше. В частности, известная букмекерская контора в Англии повысила ставки буквально в два раза. Но что это значит?

  • Как играть в гандбол и что для этого нужно?

    Как играть в гандбол и что для этого нужно?

    Наверняка многие из вас слышали о таком виде спорта как гандбол. Тем не менее, многие люди не знают специфики этой игры и в чем она собственно заключается. Если вы хотели…