Спортивная Украина - национальный портал

24.01.2013 10:16

В мире современного спорта серьезные физические нагрузки во время тренировок часто способствуют ряду патологических перемен в опорно-двигательном аппарате. Заболевания и повреждения, которые могут возникать вместе с хроническим утомлением, не только препятствуют достижению успешного результата в спорте, но также губительно влияют на наше здоровье в целом. По этой причине, появляется необходимость массажа, который способствует снижению утомления и профилактике появления травм.

В условиях сильного переутомления снижается возбудимость спинальной нейронов, то есть в это время ослабляется приток импульсов. Благодаря массажу, можно повысить степень рефлекторной возбудимости спинальных мотонейронов, а также блокаду спинальных тормозных систем. В процессе его проведения стоит обратить внимание на то, что время, которое тратиться на восстановление разных органов, систем и тканей спортсмена, различается.

И так, каковы же основные задачи и цели восстановительных массажей? В первую очередь, это нормализовать кровообращение, мышечный тонус, снять утомление, а также привести в баланс возбудимость мышц. Массаж способен на активизацию нервных центров в случае переутомления, стимулирование всех звеньев нервного и мышечного аппарата. Больше информации Вы можете узнать из специальной литературы или же просмотрев массаж спины.

Проводить его следует в определенном порядке. Особенно необходимо обратить внимание на массаж спины, так как эта область является огромной рефлексогенной зоной. Часто используют такие приемы, как растирание, растяжение, разминание и вибрация. Не стоит переусердствовать с длительностью восстановительного массажа, так как в противном случае он может еще больше утомить спортсмена и осуществить излишнюю нагрузку на мышцы.