05.09.2015 21:55

Не думайте, что ролики – это слишком сложно. Скорее наоборот: легко и каждому под силу, на них могут кататься все – от малого до взрослого. И все согласятся: катание на роликах – физическая активность, отлично влияющая на здоровье и физическую форму. И достаточно безопасная.

Что дает езда на роликах?

Тренера отмечают: езда на роликах – аэробная нагрузка. Она по эффективности не хуже бега трусцой или езды на велосипеде. Естественно, не стоит стоять на роликах, держась за лавку, или непосредственно сидеть на лавке. От такого «спортивного» времяпровождения пользы ноль. Нужно постоянно двигаться - пульс достигает приблизительно от 140 до 160 ударов/минута. Так хорошо сгорают лишние жировые отложения.

Катание на роликах пару раз в неделю по полчаса укрепляет мышцы ягодиц, бедер, талии и развивает кардиовыносливость. Даже при наиболее медленной езде за час сгорает около 400 килокалорий, а работает все тело, это ощущается (точнее, ощущается потом), когда дорога поднимается вверх. Любой фитнес-тренер скажет: чем чаще будете подниматься на гору на роликах, тем быстрее будут укрепляться мышцы пресса. Согласитесь: такая тренировка веселее, нежели потеть в тренажерном зале. И купить ролики в Одессе можно по цене месячного абонемента в хорошем тренажерном зале. Но там за аналогичные деньги Вы будете заниматься лишь месяц, а так, обзаведясь роликами, можно ездить постоянно.

Стоит отметить: ролики подходят не всем. Людям, не умеющим держать равновесие, нельзя кататься на роликах. А людям с плохим зрением стоит подумать о контактных линзах. При большой скорости езды, нужно быстро ориентироваться. А очки при падении зачастую ломаются быстро.

Многие пренебрегают элементарными средствами защиты - шлемом, наколенниками, налокотниками. Да, люди, катающиеся на роликах, падают редко, однако не следует забывать о защите. Никто не хочет ходить с ссадинами на локтях и коленях.

Просто научиться кататься на роликах, но не будьте самонадеянными! Подумайте о типе роликов. Если ранее не катались и не занимались фигурным катанием или катанием на лыжах, покупайте наиболее простой вариант - менее маневренный и быстрый, но будете без ушибов. Вариант «фитнес» предназначен для продвинутых людей. Его легко узнают по специфичному виду колес – они прозрачные.

Став на ролики, не откидывайте корпус назад: это неминуемо закончится падением. Сначала нужно научиться стоять на роликах и ходить, а потом уже следует начинать медленно ездить. Поверьте, научитесь Вы этому быстро, но не спешите, ведь спешка приводит к травмам.