Спортивная Украина - национальный портал

27.12.2013 14:11

Если Вы решили заниматься здоровым образом жизни, а именно заливаться, тогда должны понимать, что прежде чем осуществить задуманное, необходимо правильно подготовить свой организм. В обратном случае нет необходимости ждать положительного результата, так как такими необдуманными действиями можно только навредить своему здоровью. Специалисты в данном случае настаивают на том, что все действия такого типа должны осуществляться поэтапно, так как только такие действия принесут максимум пользы Вашем организму. Необходимо также отметить, что только в таком случае можно действительно оздоровить организм, а не наоборот ему навредить.

Итак, как было сказано ранее, все действия должны иметь поэтапный характер, так как только тщательная подготовка организма поможет получать максимум эффекта от такого процесса как закаливание холодной водой. Первый этап заключается в обливании собственных ног. Как известно от ног все начинается, поэтому закаливать свой организм необходимо начинать также именно с ног. В данном случае нет необходимости полностью окунать ноги в холодную воду и держать их там некоторое время. Достаточно будет того, что Вы, например, на протяжении одной-двух недель будете ополаскивать ноги холодной водой. Специалисты отмечают, что таких действий на первых этапах будет действительно достаточно.

Как только ноги полностью привыкнут к воде с низкой температурой, можно приступать к контрастному душу. Контрастный душ в свою очередь подразумевает под собой чередование горячей и холодной воды. В данном случае интервал может составлять приблизительно 30-40 секунд. Главное правило на данном этапе – не переборщить как с холодной, так и с горячей водой. Контрастный душ лучше всего применять один раз в сутки, желательно утром. После этого можно смело обливать себя холодной водой.