Спортивная Украина - национальный портал

08.10.2015 16:25

Человек не может без активного образа жизни. Впрочем, может, но пассивное времяпровождение сказывается на организме не лучшим образом. Разумеется, посещать тренажерный зал могут не все. Но не воcпринимайте это как отговорку, это повод заняться спортом дома.

Естественно, дома сложнее. Сложнее не в плане отсутствия профессиональных тренажеров – заниматься можно и без тренажеров – а в плане самоконтроля. Когда за человеком не следят, выходить на улицу не нужно, упражнения выполняются неактивно, если выполняются.

Во-первых, когда необходимое куплено, следует создать график занятий. И не просто создать, а повесить на стене, на холодильнике, занести в телефон и остальные гаджеты. Хотите достичь результата, о данном расписании не стоит забывать, расписания следует придерживаться. Для занятий спортом следует отобрать конкретные дни и конкретное время, к примеру, в понедельник в шесть. Чем точнее устанавливаете время тренировки, тем проще заниматься. Размытые временные контуры создают лазейки, помогающие скрыться от тренировок.

В-третьих, при занятиях спортом важно, чтобы человека не отвлекали. Разумеется, идеальный вариант – проведение занятий, когда в доме нет людей. В противном случае стоит предупреждать родственников: Вы собираетесь заняться спортом. Хочется отметить: тренировки можно заменять домашними делами. Но в данном контексте не приготовлением супа, а уборкой квартиры.

В-четвертых, создайте подходящую тренировочную атмосферу: включите музыку, наденьте любимую одежду, подумайте о хорошем, к примеру, об улучшенной фигуре.

В-пятых, при домашних тренировках следует пить не меньшее количество воды, нежели при тренировках в зале.

И не забывайте про разминку и заминку. Мышцы следует приготовить к тренировке, аналогично мышцам нужно дать отдохнуть после тренировки.

Занятия спортом – сложно с точки зрения силы воли. Тут постоянный контроль обязателен.