Спортивная Украина - национальный портал

20.12.2012 07:20

Наверное каждый человек мечтает о крепком здоровье и идеальном теле. Тем не менее, далеко не все могут позволить себе абонемент в фитнес клуб. У кого-то не хватает свободного времени, у других – средств, а третьим мешают личные комплексы. Прекрасным выходом из такой ситуации могут стать занятия физкультурой дома.

Поинтересовавшись данным вопросом, Вы сможете найти в литературе и интернете массу различных упражнений, помните, главное – желание. Что Вам мешает просто во время просмотра любимой телепередачи или же сериала покачать пресс? Это не займет у Вас много времени, не требует дополнительного инвентаря или большого пространства, однако через какое-то время принесет заметный эффект в виду упругого живота и кубиков пресса. Используйте диван для того, чтобы зацепиться за него ногами, или же любую другую мебель в Кургане, и начинайте простые подъемы корпуса. Со временем Вы сможете дополнить свои упражнения другими вариациями занятий для пресса, в том числе на боковые мышцы и нижний пресс.

В качестве кардио-тренировок Вы можете просто выйти на улицу, обуть кроссовки и отправиться на пробежку. Конечно, лучше начать с коротких расстояний или же быстрой ходьбы, а через какое-то время увеличивать нагрузки, скорости и расстояния.

Если Вы хотите привести порядок мышцы рук, груди и спины, то для начала можете попробовать отжимания разного вида. Позже, когда упражнения надоедят, уже не обойтись без дополнительного инвентаря. Для этого можно приобрести самые недорогие гантели для девушек или штангу – для мужчин. Регулярные занятия с данными приспособлениями в течение короткого времени усовершенствуют Вашу фигуру и сделают Вас сильнее. Упражнения также доступны в открытом доступе сети интернет, в том числе обучающие видео-уроки и статьи.

Таким образом, как несложно понять заниматься своим здоровьем и телом при большом желании можно и не посещая спортивный клуб или тренажерный зал. Ваше тело – Ваш инструмент, которое Вы можете самостоятельно совершенствовать.