Спортивная Украина - национальный портал

23.08.2013 12:28

К сожалению, на данный момент многие люди проводят свое основное время в сидячем положении. Это отражается не только на весе человека, но и на состоянии его здоровья. Для того чтобы улучшить данное положение дел, специалисты советуют осуществлять зарядку на рабочем месте.

 

Зарядка на рабочем месте не требует от человека удаляться от своего основного места работы или уделять этому занятию слишком много времени. Проделав всего несколько упражнений можно существенно увеличить качество своей работы и улучшить свое состояние здоровья. Люди, которые нашли работу в Унче, поделились, что им приходиться постоянно сидеть за своим столов. После рабочего дня наблюдаются такие симптомы как головная боль, боли в спине и ногах, нервозность и т.д.

К счастью, всего этого можно избежать, проделав всего несколько не сложных для каждого человека упражнений. Специалисты советуют делать каждый час перерывы, пускай они будут даже не продолжительными. Если раз в час давать мозгу и телу отдыхать хотя бы 5-10 минут, можно в два раза повысить свою работоспособность и избавится от симптомов, которые были описаны ранее.

Обязательно ходите на свой законный обед и не только для того чтобы что-то съесть или выпить, но и просто для того чтобы размять ноги. Если у Вас не получается отлучиться от рабочего места даже во время обеда, тогда в это время необходимо выполнять специальные упражнения, которые Вам заменят ту же пятиминутную ходьбу. Для этого снимите обувь и поднимайте ноги на носки. После этого нужно выпрямить ноги подержать их в таком состоянии.

Категорично запрещается держать ноги постоянно  согнутом виде. Таким образом, Вы препятствуете нормальному прохождению крови по телу, а это может повлечь за собой серьезные проблемы. Дабы этого избежать, нужно всего лишь немного разминать ноги (даже сидя).