Спортивная Украина - национальный портал

06.03.2015 00:00

Спорт совершенствует тело.

Удачно подобрав себе диету и правильно питаясь, процесс уменьшения объемов все равно оставляет желать лучшего.

Если хочется быстрого результата,  при этом, чтобы кожа сохранилась упругой и подтянутой, придется заняться спортом. Разумеется, работа в спортзале – это весело и профессионально, однако, когда нет возможности выкроить для этого время и деньги, то подойдет и домашняя обстановка.

Время для несложной разминки можно найти всегда.

Пресс. Лечь на спину, руки скрепить за головой, ноги закинуть на диван или попросить на них кого-то сесть. 10-15 раз для начинающих – хороший темп. Вариантов, как накачать пресс в домашних условиях -  множество, поэтому, если предложенный способ не подходит, то можно выбрать другой.

Тонкая талия – объект зависти подруг. Наклоны делаются в три стороны – влево, прямо, направо. Если сделать в каждую сторону по 20 наклонов, то в общей сложности получается, что упражнение состоит из 60 наклонов. Ничего сложного, но уже через время исчезнут складки на боках.

Ягодицы. В первый день начала новой жизни можно присесть столько, сколько получается. Ежедневно нагрузку нужно увеличивать и приседать, в среднем, по 35-50 раз.  Возможно, что такое количество приседаний кажется невероятным, однако, все, что кажется нереальным – это всего лишь шепот предрассудков.

Конечно, придется перетерпеть крепатуру, тело будет болеть в разных местах, но это всего лишь несколько дней. Ещё через несколько дней придет ощущение, что нагрузку можно увеличивать. Незаметно появится привычка выполнять ежедневные упражнения, ноющие мышцы успокоятся, а желание не останавливаться лишь станет сильнее.

Кроме упражнений, можно ещё заниматься бегом. Это очень полезно, так как благоприятствует укреплению сердечнососудистой системы, увеличению кислорода в крови, ликвидации стресса и усталости, повышению иммунитета, устранению излишнего аппетита и укреплению опорно-двигательного аппарата.

Трудно начать, но если все же приучить себя к 20 минутам домашних упражнений и 20-минутному бегу, то вновь обретенное тело и оздоровившийся организм – станут достойной наградой.