Вы здесь: ГлавнаяЛегкая атлетика → Особенности бега на сверхдлинные дистанции

Особенности бега на сверхдлинные дистанции

02.12.2012 10:26

834Сверхдлинные дистанции – это бег от пятнадцати и сорока двух километров. Кроме того, проводятся также соревнования в часовом и даже суточном бегах. В случае, когда соревнования проводят на дорожках стадиона, то рекорды на этих дистанциях фиксируются разного ранга. Если же забеги проводятся не на стадионе, то регистрируют только самые высокие достижения.

Марафонским называют бег на такую дистанцию как сорок два километра и сто девяносто пять метров. Такое название появилось благодаря городку Марафон, который имел место в Древней Греции. Именно там в четыреста девяностом году до нашей эры произошло греко-перская битва. Согласно легенде, один из греческих воинов смог пробежать от Марафона аж до Афин с известием о данной битве. Пробежавшее им расстояние составляло тридцать семь с половиной километров, а рассказав о победе, воин упал насмерть. Современную дистанцию для марафонского бега установили только в 1908 году во время четвертых олимпийских игр в Лондоне.

Бег на подобные сверхдлинные дистанции требует от бегуна очень высокий уровень выносливости, а что касается техники, то это экономичность телесных движений. Для этого спортсмены уменьшают уровень вертикальных колебаний общего центра массы, что способствует увеличению времени на опоре, а также сокращению периода времени, который затрачивается на полет. Благодаря всему этому уменьшается угол отталкивания, то есть скорость бега поддерживается, хотя мощность отталкивания уменьшается.

У профессиональных марафонцев в основном длинна шага равняется от ста сорока сантиметров до ста шестидесяти пяти. Факторами, которые влияют на нее, является длинна ног спортсмена, его силовая подготовка, скорость бега, а также рельеф местности. К специфическим особенностям во время бега на сверхдлинную дистанцию считают бег по твердым грунтам шоссе, с возможными спусками и подъемами разной длины и крутизны; очень высокая длительность бега, которая может достигать трех часов; влияние погодных условий. Последний параметр имеет немалое значение, так как напрямую влияет на скорость и общее состояние организма спортсмена.

В беговом шаге обращают также особое внимание на фазу амортизации, при оптимальном выполнении которой снижаются потери скорости, а также создаются предпосылки для более эффективного отталкивания.

Ногу следует ставить как можно ближе к проекции общего центра масс на опоре таким образом, чтобы «загребающие» движения голени отсутствовали. Она же должна двигаться немного назад, то есть при постановке ноги на землю, она должна занимать перпендикулярное по отношению к ней положение. Стопу ставят под проекцию общего центра масс, таким образом снижая до минимума негативное влияние реакции опоры во время постановки стопы на землю.

Написать комментарий

Убедитесь, что вы заполнили обязательные поля (*).
Можно использовать HTML

Новости спорта

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

На данный момент многие люди тщательно следят за собственной фигурой. В современное время найти информацию, которая бы помогла бы добиться желаемого результата можно в виртуальной среде. Там также и указаны…

Подробнее

Как начать заниматься фитнесом?

Как начать заниматься фитнесом?

Как показывает практика, многие люди желают похудеть и быть в прекрасной форме, но по тем или иным причинам они избегают активного времяпровождения. Эксперты в сфере похудения отмечают, что достаточно сложно…

Подробнее

Как подготовить тело к лету?

Как подготовить тело к лету?

Не за горами лето, поэтому многие мужчины и женщины желают привести свою фигуру в прекрасное состояние. Эксперты отмечают, что 2-3 месяца – прекрасный период для сброса веса и приведения всех…

Подробнее

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?

Многие украинские женщины отмечают, что хотели бы прийти в форму после родов. Многие представительницы прекрасного пола после рождения ребенка не удовлетворены собственной фигурой и внешним видом. В этом случае эксперты…

Подробнее

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

На данный момент в Украине стал невероятно популярным такой вид спорта как Sky Jumping. Многие спортивные организации начали преподавать Sky Jumping, а большое количество украинских жителей стали посещать такие занятия.…

Подробнее

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как показывает статистика, в Украине многие жители выбирают здоровый образ жизни. Занятия спортом для таких людей не являются исключением. Если вы также всерьез задумались относительно занятий спортом, следует выбрать место…

Подробнее

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

Многие женщины и мужчины стремятся обрести стройное тело. Обладатели хорошей фигуры делают все возможное, чтобы сохранить полученный результат. Специалисты в данной отрасли отмечают, что стройное тело – показатель здорового человека.…

Подробнее

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как показывает практика и статистика, многие украинские жители активно занимаются спортом и следят за собственной формой. В данном случае можно заниматься в спортивном зале, дома или осуществлять занятия на улице.…

Подробнее

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

К сожалению, многие женщины недооценивают велосипед и велопрогулки. Они считают, что позаниматься на велотренажере в закрытом помещении намного полезнее, нежели взять настоящий велосипед и проехаться на нем по городу или…

Подробнее

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

На данный момент в Украине невероятно популярными являются различные сообщества для похудения. В данных сообществах публикуются различные посты на тему похудения, советы, рекомендации и т.д. Тем не менее, специалисты считают,…

Подробнее

Эффективный режим дня для похудения

Эффективный режим дня для похудения

Как показывает практика, многие украинцы придерживаются ошибочных правил во время похудения. Эксперты отмечают, что люди придерживаются правильного питания и регулярно занимаются спортом, но не получают должного результата и не достигают…

Подробнее


  • Проведут ли ЧМ в России?

    Проведут ли ЧМ в России?

    Вероятность, что в России Чемпионат мира по футболу-2018 не состоится стала значительно выше. В частности, известная букмекерская контора в Англии повысила ставки буквально в два раза. Но что это значит?

  • Как играть в гандбол и что для этого нужно?

    Как играть в гандбол и что для этого нужно?

    Наверняка многие из вас слышали о таком виде спорта как гандбол. Тем не менее, многие люди не знают специфики этой игры и в чем она собственно заключается. Если вы хотели…