Что такое растяжка тела и зачем она нужна?

Многие эксперты в мире спорта сообщают, что хорошая растяжка – показатель силы, здоровья тела. Именно поэтому каждый должен обладать хорошо развитыми и растянутыми мышцами. Отметим, что упражнения, направленные на растяжку мышц положительно влияют не только на мышцы, но и на связки и сухожилья. Хорошая растяжка также позволит избежать травм и повреждений. 

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что растяжка – эффективный и очень полезный навык, которым должны обладать все. Если вы решили улучшить собственную растяжку, вы обязательно должны знать некоторые нюансы процесса. В обратном случае вы можете не помочь себе, а наоборот, навредить. 

Растяжка – постоянное выполнение упражнений на поддержание результата  

Интересно отметить, что улучшение растяжки тела полезно во всех возрастных категориях. Таким образом, даже пожилым людям рекомендуется выполнять некоторые упражнения, которые направлены на данные цели. Помните, что добившись цели, вам нужно будет постоянно и регулярно выполнять упражнения для поддержания своей хорошей физической формы. Если же вы не будете выполнять данные рекомендации, очень скоро тело вернется в исходное положение, и растягивать мышцы придется заново. 

Важно, перед выполнением упражнений на растяжку нужно «разогреть» тело, а именно выполнить разминку. Ваши мышцы должны быть «разогретыми» и готовыми к выполнению сложных упражнений. В обратном случае травм (даже очень тяжелых) не избежать. 

Выполнив разминку можно приступать к непосредственной растяжке мышц. Помните, одно упражнение на растяжку не должно превышать 15 секунд. Новичкам рекомендуется выполнять упражнение 5 секунд и постепенно увеличивать данное время. 

После выполнения упражнений важно дать мышцам отдохнуть. В данном случае можно просто прилечь на кровать или принять горячую ванну. Именно таким образом можно будет добиться невероятного результата.