Как музыка помогает достигать результатов в спорте?
Эксперты отмечают, что не многие спортсмены используют музыку, как мощный мотивирующий инструмент. Они считают, что музыка не способна влиять на качество самой тренировки и существенно отражаться на результате. Другие же эксперты категорически не согласны с данным мнением. Они говорят, что именно ритмичная музыка способна влиять на мозг человека и стимулировать его к активным действиям.
Действие музыки доказано наукой
Ранее, считалось, что музыка всего лишь отвлекала от упражнений и усталости и тем самым помогала дольше заниматься. Интересно отметить, что потом было научно доказан тот факт, что музыка влияет на активность физиологических процессов и на функции жизненно важных систем в организме человека. Поэтому можно смело говорит о том, что применение музыки во время тренировок только положительно отобразиться на всем процессе и поможет достигнуть наилучших результатов.
Как показали исследования, во время тренировок и прослушивания музыки происходит синхронизация внутренних и внешних процессов. Внешне человек ускоряет движение и старается синхронизировать собственные действия с ритмом музыки. Внутренние процессы организма делают тоже самое. Именно поэтому для тренировок нужно выбирать только быстрые и ритмичные композиции. На данный момент существуют целые музыкальные сборники, созданные для использования в спортивных целях.
К слову, если вы занимаетесь йогой или пилатесом, вы можете также использовать музыку. Однако она должна быть медленной, расслабляющей и успокаивающей. Для таких видов деятельности также созданы уже специальные композиции.
Нужно помнить, что выбирать музыку нужно правильно. Она, разумеется, должна быть ритмичной, но не слишком быстрой. Также лучше выбрать «правильную» музыку, которая имеет четкие распределения в композиции.
Эксперты рекомендуют постоянно обновлять плей-лист, чтобы новая музыка постоянно составляла 30%. Желательно, чтобы музыкальное сопровождение составляло 80% от всей тренировки.