21.12.2015 00:00

Сегодня достаточно сложно представить фитнес без фитбола – специального мяча, предназначенного для выполнения разнообразных упражнений не сугубо в домашних условиях, но ив тренажерном зале. Мяч для фитнеса, как отмечают специалисты, помогает сделать любую тренировку веселее и интереснее.

Оказывается, с медицинской точки зрения фитбол – отличный способ разработать группы мышц тела, выровнять позвоночник и снять боли в суставах и спине. Фактически на фитболе могут заниматься все, начиная со взрослых и заканчивая детьми.

Но чтобы тренировки приносили результат и удовольствие, мяч следует выбрать правильно.

Какой мяч для фитнеса приобрести?

Существует несколько критериев, в зависимости от них выбирается фитбол.

1. Размер мяча. Размер мяча определяется углом между голенью или бедром. Благо высчитывать не нужно. Таблица уже давно готова. Если Вы приобретаете мяч ребенку, диаметр - около полуметра. Для человека с ростом до 170 сантиметром размер мяча составляет 65 сантиметров, с ростом от 170 до 190 – 75 сантиметров. Ну а наиболее высокие могут прибавить к предыдущей цифре десять – они приобретают мяч диаметром 85 сантиметров. Определить подходит ли размер мяча несложно - на мяч следует просто-напросто сесть. Если размер подошел, угол между голенью и бедром прямой.
2. Далее идет жесткость мяча. Параметр сугубо индивидуальный. Существует элементарная зависимость: чем мягче мяч, тем проще на нем заниматься. Жесткость определяется и уровнем надутости. Чтобы проверить уровень надутости на мяч нужно лишь сесть и посмотреть, сможете ли Вы сидеть на нем нормально. Если буквально начинаете съезжать с мяча – его передули. А если провалитесь – недостаточно надули.
3. Цвет. Оказывается, он влияет. Психологи советуют не задумываться и выбрать мяч того цвета, который подходит психологическому состоянию. К примеру, зеленый цвет обычно успокаивает, а красный –Â повышает выносливость и иммунитет.
4. Маркировка. Представьте, что может случиться, когда при порезе фитбол не медленно выпустит воздух, а просто-напросто взорвется? Естественно, нам данная радость не нужна. Значит смотрим на маркировку – на мяче для фитнеса должны стоять буквы ABS. Тогда его считают безопасным .
5. Если Вы не занимались на данном мяче, выбирайте модель с ручками: сидеть комфортнее. И еще – целесообразно хранить такой мяч подальше от солнечных лучшей и обязательно в накаченном виде.