Спортивная Украина - национальный портал

С детства на соревнованиях нужно закладывать и тактический, и физический фундамент. Ребёнок с начала тренировок должен понять ,как ему проще добиться победы: убегая или догоняя, выкладываясь только на финише или весь забег бежать в первых рядах. Но это задание тренера: в ребёнке финишёра или тактика. С маленького возраста ребёнок должен понять каким бегом хочет заниматься: на короткие или на длинные дистанции. Тренировочный процесс для спринта и для бега, например, на 400 метров. Тренер, который будет заниматься с ребёнком играет очень важную роль, поэтому с тренером должен установиться контакт. Ведь это наставник будущего спортсмена. Юные спортсмены болезненно воспринимают смену тренера, ведь у каждого тренера свои методы и привыкать к чужим достаточно тяжело. Последствиями могут быть травмы и перекос в противоположную от старых тренировок сторону и даже потеря формы.
Есть также интервальный и не интервальный подходы к тренировкам. Первый означает тренировки и на спринтерские, и на стайерские дистанции. Суть в них в том, что нужно переходить от длинных отрезков до коротких. Такие тренировки идеальны и физически, и тактически. Второй , не интервальный подход развивает только выносливость у спортсмена. Одна интервальная тренировка закладывает фундамент равный 4-5 не интервальным тренировкам. Но стоит запомнить, что на интервальных тренировках нужно равно бегать вашим темпом на каждом отрезке. И в промежутках вы не сможете перейти на ходьбу, а только замедлить бег.
Есть тренера, которые много внимания уделяют частоте пульса у спортсмена. Запомните только, что частота ударов должна быть не больше трёх в секунду при интервальных тренировках.
Некоторые тренера готовят с юного возраста спортсменов на методе контрастных тренировок. Если вы начали формировать ваш физический фундамент зимой, то летом вы легко справитесь с вашими соперниками на соревнованиях. .Т. е. вам придётся только поддерживать этапы тренировок весной и летом, а не набирать форму. К контрастным тренировкам относят кроссы зимой, лыжные тренировки, а весной – катание на лыжероллерах. Переусердствовать здесь не стоит. Это может оказать плохое влияние.
Отдавайте детей в спорт. Давайте растить здоровую нацию!!!