Вы здесь: ГлавнаяЛегкая атлетика → Легкая атлетика с детства

Легкая атлетика с детства

29.05.2013 04:48

48476

Лёгкая атлетика – это совокупность 5 видов спорта: бег, прыжки в длину, многоборье и толкательные виды.
Если речь идёт о тренировках для ребёнка школьного возраста, то это бег. Если ребёнка готовят на соревнования на открытых стадионах – это один вид тренировок, а если на соревнования на манежах, то совершенно другой.

С детства на соревнованиях нужно закладывать и тактический, и физический фундамент. Ребёнок с начала тренировок должен понять ,как ему проще добиться победы: убегая или догоняя, выкладываясь только на финише или весь забег бежать в первых рядах. Но это задание тренера: в ребёнке финишёра или тактика. С маленького возраста ребёнок должен понять каким бегом хочет заниматься: на короткие или на длинные дистанции. Тренировочный процесс для спринта и для бега, например, на 400 метров. Тренер, который будет заниматься с ребёнком играет очень важную роль, поэтому с тренером должен установиться контакт. Ведь это наставник будущего спортсмена. Юные спортсмены болезненно воспринимают смену тренера, ведь у каждого тренера свои методы и привыкать к чужим достаточно тяжело. Последствиями могут быть травмы и перекос в противоположную от старых тренировок сторону и даже потеря формы.
Есть также интервальный и не интервальный подходы к тренировкам. Первый означает тренировки и на спринтерские, и на стайерские дистанции. Суть в них в том, что нужно переходить от длинных отрезков до коротких. Такие тренировки идеальны и физически, и тактически. Второй , не интервальный подход развивает только выносливость у спортсмена. Одна интервальная тренировка закладывает фундамент равный 4-5 не интервальным тренировкам. Но стоит запомнить, что на интервальных тренировках нужно равно бегать вашим темпом на каждом отрезке. И в промежутках вы не сможете перейти на ходьбу, а только замедлить бег.
Есть тренера, которые много внимания уделяют частоте пульса у спортсмена. Запомните только, что частота ударов должна быть не больше трёх в секунду при интервальных тренировках.
Некоторые тренера готовят с юного возраста спортсменов на методе контрастных тренировок. Если вы начали формировать ваш физический фундамент зимой, то летом вы легко справитесь с вашими соперниками на соревнованиях. .Т. е. вам придётся только поддерживать этапы тренировок весной и летом, а не набирать форму. К контрастным тренировкам относят кроссы зимой, лыжные тренировки, а весной – катание на лыжероллерах. Переусердствовать здесь не стоит. Это может оказать плохое влияние.
Отдавайте детей в спорт. Давайте растить здоровую нацию!!!

Написать комментарий

Убедитесь, что вы заполнили обязательные поля (*).
Можно использовать HTML

Новости спорта

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

На данный момент многие люди тщательно следят за собственной фигурой. В современное время найти информацию, которая бы помогла бы добиться желаемого результата можно в виртуальной среде. Там также и указаны…

Подробнее

Как начать заниматься фитнесом?

Как начать заниматься фитнесом?

Как показывает практика, многие люди желают похудеть и быть в прекрасной форме, но по тем или иным причинам они избегают активного времяпровождения. Эксперты в сфере похудения отмечают, что достаточно сложно…

Подробнее

Как подготовить тело к лету?

Как подготовить тело к лету?

Не за горами лето, поэтому многие мужчины и женщины желают привести свою фигуру в прекрасное состояние. Эксперты отмечают, что 2-3 месяца – прекрасный период для сброса веса и приведения всех…

Подробнее

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?

Многие украинские женщины отмечают, что хотели бы прийти в форму после родов. Многие представительницы прекрасного пола после рождения ребенка не удовлетворены собственной фигурой и внешним видом. В этом случае эксперты…

Подробнее

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

На данный момент в Украине стал невероятно популярным такой вид спорта как Sky Jumping. Многие спортивные организации начали преподавать Sky Jumping, а большое количество украинских жителей стали посещать такие занятия.…

Подробнее

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как показывает статистика, в Украине многие жители выбирают здоровый образ жизни. Занятия спортом для таких людей не являются исключением. Если вы также всерьез задумались относительно занятий спортом, следует выбрать место…

Подробнее

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

Многие женщины и мужчины стремятся обрести стройное тело. Обладатели хорошей фигуры делают все возможное, чтобы сохранить полученный результат. Специалисты в данной отрасли отмечают, что стройное тело – показатель здорового человека.…

Подробнее

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как показывает практика и статистика, многие украинские жители активно занимаются спортом и следят за собственной формой. В данном случае можно заниматься в спортивном зале, дома или осуществлять занятия на улице.…

Подробнее

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

К сожалению, многие женщины недооценивают велосипед и велопрогулки. Они считают, что позаниматься на велотренажере в закрытом помещении намного полезнее, нежели взять настоящий велосипед и проехаться на нем по городу или…

Подробнее

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

На данный момент в Украине невероятно популярными являются различные сообщества для похудения. В данных сообществах публикуются различные посты на тему похудения, советы, рекомендации и т.д. Тем не менее, специалисты считают,…

Подробнее

Эффективный режим дня для похудения

Эффективный режим дня для похудения

Как показывает практика, многие украинцы придерживаются ошибочных правил во время похудения. Эксперты отмечают, что люди придерживаются правильного питания и регулярно занимаются спортом, но не получают должного результата и не достигают…

Подробнее


  • Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Детки все разные, поэтому многие могут тихо сидеть у себя в комнате и играть со своими игрушками, а другие вести себя как ураган. В этом случае, многие специалисты рекомендуют найти…

  • Проведут ли ЧМ в России?

    Проведут ли ЧМ в России?

    Вероятность, что в России Чемпионат мира по футболу-2018 не состоится стала значительно выше. В частности, известная букмекерская контора в Англии повысила ставки буквально в два раза. Но что это значит?