Об упругом и рельефном животе мечтают и женщины и мужчины, особенно нравится женщинам вид кубиков пресса на мужском животе. Для женщин мужской пресс это одна из самых сексуальных частей тела мужчины. Но как быть если хочется иметь красивый и сильный пресс, но нет времени на регулярное посещение спортивных залов.Тренировать пресс можно и в домашних условиях, важно помнить, что любые спортивные занятия должны начинаться с разминки, лучшей разминкой для тренировки мышц живота и спины является пробежка. Перед тем как начинать качать пресс стоит немного пробежаться, хотя бы несколько кругов вокруг дома.
В принципе все люди знают, как качать пресс, это одно из основных спортивных упражнений которыми занимаются на уроках физической культуре в школе. Чтобы правильно качать пресс нужно принять верное положение, лягте на спину на ровную поверхность, согните ноги в коленях, руки сомкните на затылке в замок и начните поднимать корпус до вертикального положения, а затем опускаете корпус тела обратно в горизонтальное положение. Стоит отметить, что при выполнении упражнения ноги не должны отрываться от пола. Для первых занятий достаточно делать несколько подходов по 10-15 раз. Пресс это крайне важный комплекс мышц, если не заниматься его тренировкой, то человек столкнется болями в спине, жировыми отложениями на животе, а мужчины могут даже столкнуться с проблемой импотенции.
Очень полезное упражнение для тренировки пресса это «сжигание», оно выполняется фактически так же, как и подъем корпуса за одним исключением, корпус постоянно находится в приподнятом положении, напряжение мышц составляет 90%, затем корпус подается резкими движениями вперед, пока напряжение не составит 100%, вот так и делается сжигание, напряжение меняется от 90 к 100% и обратно.
Последние новости