Что такое зумба?
Как было сказано ранее, зумба – вид аэробного танца, который направлен на сброс веса и укрепления всех групп мышц. Благодаря такому типу танца можно отойти от привычных и монотонных упражнений. Эксперты отмечают, что благодаря ритмичному танцу можно за короткое время избавиться от лишнего веса. При этом вы не будете постоянно выполнять монотонные упражнения, а весло проводить время. Танец зумба разнообразен, существует множество хореографий, поэтому этот вид спортивной нагрузки вам не наскучит.
Перед тем как начать заниматься зумбой, нужно изучить важные особенности этой спортивной деятельности. Отметим, вы можете осуществлять тренировки как в домашних условиях, так и в специализированных спортивных залах. Опытные тренеры по зумбе смогут помочь вам в изучении танца, подсказать какая именно хореография вам подойдет больше всего, а также показывать всяческую поддержку во время тренировок.
Важные правила перед тренировкой
Если же у вас нет времени на тренировки в зале, вы можете осуществлять занятия в домашних условиях. Если вы решили заниматься зумбой в домашних условиях, необходимо помнить о важных правилах. Выполнение и соблюдение данных правил поможет вам избежать различных неприятностей во время и после тренировок.
Начнем с того, что перед тренировкой вам необходимо сделать несложную разминку (чтобы «разогреть» мышцы). Разминка является обязательным пунктом, так как в обратном случае вы можете навредить своему здоровью. Во время тренировок можно использовать любые зажигательные треки, которые вам нравятся. Главное, чтобы они были ритмичными и зажигательными. В данном случае вы сможете добиться наилучших результатов.
На данный момент в интернете можно найти различные обучающие ролики, с помощью которых и выполнять упражнения в домашних условиях. Если у вас есть опыт в постановке хореографии, вы можете составить танец-зумба самостоятельно. Главное – понимать, какие упражнения следует выполнять и какую нагрузку они будут нести.
Заниматься желательно 3-4 раза в неделю. Такой режим тренировок принесет наибольший результат.